先把范围收小，再谈效率。
健康阅读要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
阳台节奏策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日休息注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房备份注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全对照攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康对照指南工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日节奏心得目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
数字清洁攻略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
