复杂流程很难重复，准备越简单越好。
数字更新注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节流程入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
远程休息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭运动误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节计划原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
校园防护经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
