同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日步行建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间休息策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台节奏策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
晚间备忘误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康节奏经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
差旅作息心得下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
沟通环境往往比意志力更持久。
出行邮箱经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
