环境往往比意志力更持久。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
安全步行攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康防护指南遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
周末休息原则数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。
家庭拉伸要点宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
工作日休息注意同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
家庭步骤指南同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康专注注意
