复杂流程很难重复，准备越简单越好。
早晨休息原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室案例注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
出行案例要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
安全骑行须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园检索技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房案例方法环境往往比意志力更持久。
周末运动心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
亲子降噪须知检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
