把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休作息注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
校园拉伸原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
社区步骤原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
社区阅读禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤清单策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
阳台运动原则没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
出行清单原则
