环境往往比意志力更持久。
社区拉伸原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨提醒指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日笔记注意和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
周末运动攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台节奏方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行密码常识没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
晚间保鲜原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休补水方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
