环境往往比意志力更持久。
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户外不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末案例注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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家庭拉伸要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
厨房会议方法
