先把范围收小，再谈效率。
晚间作息原则数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
健康骑行须知规则一多就没人遵守。
健康阅读要点宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休更新策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
阳台习惯策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间流程须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
季节会议注意
