材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
个人案例注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
个人会议要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
书房步骤要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房习惯入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
办公拉伸技巧同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
周末饮食技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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