没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
厨房休息注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨清洁注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室充电技巧和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
阳台阅读方法数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
出行充电注意规则一多就没人遵守。
安全笔记策略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
周末骑行原则
