没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
工作日步行建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
周末饮食原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人笔记须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
数字更新注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人拉伸注意材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
周末骑行入门
