环境往往比意志力更持久。
晚间步骤心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间计划建议把需要深度思考的工作留给整块时间。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
书房流程建议数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
早晨运动建议规则一多就没人遵守。
通勤节奏技巧宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
安全对照注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字案例技巧和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
数字运动入门
