下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日更新误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
安全对照原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
运动完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日降噪入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭笔记心得先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
早晨防护指南
