同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
家庭运动误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
阳台整理原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程作息入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程复盘原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末模板技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末阅读指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房笔记建议没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
亲子阅读禁忌
