材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
家庭流程方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康阅读心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
卧室提醒须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
午休作息注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
户外作息建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康工具建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
数字协作技巧
