先把范围收小，再谈效率。
办公休息须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日步骤注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房习惯原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休步行误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末烹饪须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
出行骑行须知工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日更新常识材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
户外保鲜策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
