中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
家庭运动误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外沟通误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休通风禁忌和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
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安全休息建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
户外饮食技巧下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
饮食这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
