工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康习惯误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
远程作息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末骑行入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末提醒要点把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
书房对照禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
通勤整理须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
