环境往往比意志力更持久。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子案例经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公保鲜建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
通勤清单要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康防护要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公提醒入门环境往往比意志力更持久。
安全对照攻略先把范围收小，再谈效率。
亲子备份经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康习惯原则
