先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
运动不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
户外补水经验写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台休息建议先把范围收小，再谈效率。
通勤习惯要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日备忘方法多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
工作日复盘入门
