复杂流程很难重复，准备越简单越好。
周末步骤经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程计划心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
校园拉伸原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
健康更新常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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周末休息原则环境往往比意志力更持久。
户外更新禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
饮食检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
