环境往往比意志力更持久。
数字消费攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字休息经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末优先级心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
社区运动禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字补水方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全对照原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间步骤经验把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
周末骑行原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
