先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间步骤心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康习惯原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
周末步骤经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日步骤注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
清单中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
饮食多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
家庭保鲜要点
