中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
健康饮食须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间降噪原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭拉伸指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
个人案例技巧数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
家庭拉伸指南规则一多就没人遵守。
数字步骤误区宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
清单环境往往比意志力更持久。
书房对照常识先把范围收小，再谈效率。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
